Rückenschmerzen. Was tun?

[camasoGS]

Ich tendiere auch zu Rückenschmerzen. Aufrechte Sitzposition ist für mich in der Regel sehr gut, dennoch mache ich v.a. auf längeren Autobahnabschnitten ab und zu den Kartoffelsack oder stehe ein Weilchen, was sehr wohltuend sein kann. Dynamisches Sitzen würde ich das nennen.
Ausserdem habe ich auf meiner GSA ein Airhawk-Kissen installiert. Sieht besch...en aus, fühlt sich aber bequem an. Gestern war ich 460km im Schwarzwald unterwegs und hatte keinerlei Probleme mit Rücken oder Po.
Dennoch will ich dieses Jahr eine neue Sitzbank anschaffen (v.a. höher und härter als die originale), in der Hoffnung, dass es noch bequemer wird und auch, um ohne das hässliche Luftkissen fahren zu können.

 

[QVIENNA]

Bitte keine Ratschläge via Web einholen, mögen diese auch noch so gut gemeint sein und auf eigenen Erfahrungswerten basieren. Sportarzt oder entsprechenden Facharzt konsultieren, danach mindestens eine Einheit mit dem Physio, der einem die richtigen Übungen zeigt.

 

[ADV1200]

Das beste was du machen kannst ist Sport.

2 bis 3 Mal in der Woche Fitness.
Das bewirkt Wunder.

Ist meine Erfahrung.

Gruß Viktor

 

[gütsch]

Denke mal folgendes :
Durch die Aufrechte Sitzhaltung, im Vergleich zu einen Sport oder Sport Tourer, wird die gesamte Wirbelsäule anders belastet. Evtl. kleinere Vorfälle die noch gar nicht bemerkt wurden, weil sie nicht auf den Spinalkanal oder die Nervenwurzeln drücken können dann die Schmerzen mit auslösen. Oft ist es der Bereich tiefer als L 4 bis zum S 1 Wirbel oder das ISG. Oki Fach Modus wieder aus.
Fakt ist das, dass Steißbein, hier anders belastet wird. Das kann man mit einer dafür Speziell gemachten Sitzbank aber ausgleichen bzw. verbessern.
Da ich gerade mal wieder KTM fahre, Bericht vom Wochenende.
Samstag : Original KTM Sitzbank mit Heizung lach. 350 km durch die Eifel. leichte Rückenschmerzen, etwas Arsch aua. Aber warm. grins
Sonntag : Geänderte Sitzbank mit Lendenwirbel-stütze ( Höcker ) und großer Steißbein Entlastung. Angepasst auf mein Gewischt. 290 km ohne jegliche Probleme aber kalt weil ohne Sitzheizung.
Der Unterschied ist die Unterstützung der Sitzbank. Der Freiraum den die Sitzbank hat um das Steißbein nicht unter dem gesamten Druck zu haben.
Klar ohne Fitness geht auch hier nichts!! Aber da ich nunmehr die 2 Op in dem Bereich hatte jetzt Titan mit an Board habe, denke ich schon das ich mir über die Unterschiede ein gutes Urteil erlauben darf. Habe die Sitzbank ja nicht ohne Grund so gemacht.

Also macht euch Fit, besonders den unteren Rücken !! Alle Stunde mal ne kleine Pause wo man sich auch bewegt....und ja ok... mit dem Original Sitzmöbel was von 50-150 kg alles abdecken soll kommen halt nicht alle mit hin also. ...da kann man nachhelfen.
Grüße Gütsch

 

[Seeflitzer]

meine Rückenschmerzen gehen weg, wenn ich fahre.
Lenkererhöhung 30 mm bewirkt, das die Arme entlastet sind und man aufrechter sitzt.
Fahrersitz vorne hoch, hinten tief. So ist die Position stabil und ich kann mehrere Stunden fahren.

Super Tipp, habe heute auch den Sitz vorne hoch und hinten runter gemacht, sitzt sich gleich ganz anders. Muß mich halt beim anhalten weiter strecken, aber ich will ja fahren und nicht anhalten .
Nun habe ich aber einen recht großen Spalt zwischen Sitzbank und Tank, ist das dann so richtig? oder habe ich den Sitz irgendwie falsch eingefädelt?

 

[Heidekutscher]

Mach was ich unter #10 geschrieben habe, geht während der Fahrt und hilft wirklich.

 

[WorldEater]

...habe heute auch den Sitz vorne hoch und hinten runter gemacht...
Nun habe ich aber einen recht großen Spalt zwischen Sitzbank und Tank, ist das dann so richtig?

Nein.

oder habe ich den Sitz irgendwie falsch eingefädelt?

Ja, Du hast den Sitz vorne und hinten auf verschiedene Höhen eingestellt... das ist so nicht gedacht.

 

[Bergler]

Ich fahre seit Jahren mit " vorne hoch und hinten tief", seit ich den Sitz so
eingestellt hab, passt die Sitzposition für mich perfekt .

 

[GSFarmer]

Danke für die Tipps.
Ich habe jetzt einiges ausprobiert.
Sitz ist jetzt oben.
Ich ändere zudem alle ca. 10 min. meine Sitzposition (vorne, hinten, rechts.....usw.) seit dem kein Problem mehr.
Zudem ist mir aufgefallen, dass ich das Problem auf sehr kurvigen strecken nicht habe.
Ich werde jetzt nochmal mit dem Lenker rumspielen.
Gruß
Farmer