Nahrungsergänzung ab 50?

[kreuzer]

Servus,
da hier in den Reihen ja einige Leute über 50 sind, frage ich einfach mal in die Runde.

Wer von euch nimmt Nahrungsergänzungsprodukte?

Mir geht es konkret darum, dass ich in letzter Zeit immer mehr Krämpfe in den Beinen / Füßen bekomme, und ich glaube, ab einem gewissen Alter soll man Magnesium, und ggf. andere wichtige Vitamine zuführen, oder?

Ich bin jetzt 53 Jahre, nehme keinerlei Tabletten, gehe viel mit meinem Hund, würde mich als fit bezeichnen. Bin bei 1,84m ca. 85kg schwer/groß.

Aber sämtliche Suchen im Internet verliefen sich im Sand, oder man kam bei irgendwelchen dubiosen Anbietern raus.

Ich danke euch,

Beste Grüße

Andreas

 

[Randyacres]

lass vom Arzt Deinen Mineralhaushalt checken, fertig. Nahrungsergänzung ist idR Blödsinn und sollte bei Mangel gezielt angewendet werden und nicht auf Gut Glück

 

[GS-Matze]

Die Natur bietet alles was du brauchst.
Schau mal zB bei den TV docs vom NDR.
Da gibt es allerlei Rezepte für eine gesunde Ernährung. Und Bewegung/Sport nicht vergessen.

 

[sigmali]

Servus,
da hier in den Reihen ja einige Leute über 50 sind, frage ich einfach mal in die Runde.

Wer von euch nimmt Nahrungsergänzungsprodukte?

Mir geht es konkret darum, dass ich in letzter Zeit immer mehr Krämpfe in den Beinen / Füßen bekomme, und ich glaube, ab einem gewissen Alter soll man Magnesium, und ggf. andere wichtige Vitamine zuführen, oder?

Ich bin jetzt 53 Jahre, nehme keinerlei Tabletten, gehe viel mit meinem Hund, würde mich als fit bezeichnen. Bin bei 1,84m ca. 85kg schwer/groß.

Aber sämtliche Suchen im Internet verliefen sich im Sand, oder man kam bei irgendwelchen dubiosen Anbietern raus.

Ich danke euch,

Beste Grüße

Andreas

Vor einiger Zeit kam ein m.E. interessanter Beitrag in SWR. Tenor nach meiner Erinnerung: Magnesium bringt nichts, ist eine Mär, die sich immer noch hält. Ich schaue ihn jetzt nicht mehr an, aber aus Erinnerung meine ich, es könnte sich für Dich lohnen Hier der Link

SWR Doc Fischer

Nahrungsergänzungsmittel helfen generell (auch bei anderen Dingen) zunächst in erster Linie: den Herstellern und den Verkäufern (meine Meinung).
Auf jeden Fall: nie ohne vorherige Untersuchung und Empfehlung eines Arztes.

 

[GS-Matze]

Mit Magnesium Präparaten generell vorsichtig sein…..sonst rennst du erstmal aufs Klo (eigene leidvolle Erfahrung während meiner Marathon Zeiten….. ).

 

[KaTeeM is a schee...]

Wie bei allem macht die Dosia das Gift - oder eben auch die nicht vorhandene Dosis.

Ich meine mal irgendwo gelesen zu haben, dass der Durschnittseuropäer bei ausgewogener Ernährung keinerlei Zusatzsstoffe benötigt. Ein bisschen Bewegung dazu und ab und zu mal ein paar dosierte Sonnenstrahlen und so sollte das passen.

 

[R1200GSRider]

Servus,
da hier in den Reihen ja einige Leute über 50 sind, frage ich einfach mal in die Runde.

Wer von euch nimmt Nahrungsergänzungsprodukte?

Mir geht es konkret darum, dass ich in letzter Zeit immer mehr Krämpfe in den Beinen / Füßen bekomme, und ich glaube, ab einem gewissen Alter soll man Magnesium, und ggf. andere wichtige Vitamine zuführen, oder?

Ich bin jetzt 53 Jahre, nehme keinerlei Tabletten, gehe viel mit meinem Hund, würde mich als fit bezeichnen. Bin bei 1,84m ca. 85kg schwer/groß.

Aber sämtliche Suchen im Internet verliefen sich im Sand, oder man kam bei irgendwelchen dubiosen Anbietern raus.

Ich danke euch,

Beste Grüße

Andreas

viel trinken ist wichtig, damit ist aber nicht Alkohol gemeint ;-)

"
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Trinke genug Wasser, um eine Dehydration zu vermeiden, die zu Elektrolytstörungen und Wadenkrämpfen führen kann – vor allem bei sportlicher Aktivität oder starker Wärme. Durch das Schwitzen verliert der Körper wichtige Elektrolyte. Diese dienen aber wiederum dem Säurehaushalt, da sie Milchsäure ausschwemmen, die sich bei sportlicher Aktivität in den Muskeln bildet. Fehlen diese Elektrolyte, kann sich Milchsäure in den Muskeln anstauen und zur Übersäuerung führen.
"

 

[FlowRider]

Aber sämtliche Suchen im Internet verliefen sich im Sand, oder man kam bei irgendwelchen dubiosen Anbietern raus.

Man nennt es nicht grundlos "teures Pipi", was bei Nahrungsergänzungsmitteln rauskommt.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung deckt alles ab, bis auf Vitamin D. Dazu musst du raus oder substituieren, meint mein Hausarzt des Vertrauens.
Rote Früchte für die Augen, Eisen geht prima auch durch Gemüse.

Ansonsten hast du Anspruch auf einen Gesundheitscheck bei deinem Hausarzt und dann kriegst du von berufener Stelle Hinweise darauf. Wenn dein Arzt allerdings noch von der Sorte ist, die auf alles sofort ein Medikament wirft, dann brauchst du evtl. noch eine Zweitmeinung - wie überall im Leben

 

[hubs]

Nimm La Vita

 

[FlowRider]

Darauf einen Kümmerling

 

[mgo]

Ich esse seit etlichen Jahren kein Fleisch und ganz selten Fisch. Um da nicht in eine Mangelernährung zu rutschen nehme ich Vitamin B12 und Omega3-Öl. Blutbild passt bei mir.

 

[Simpel]

Sonntags Nachmittag am Mopedtreff gibts jede Menge alte Säcke mit denen man sich über solche Themen austauschen kann. Immer die Gesundheits-App bereithalten, dann kann man wunderbar Rentnerquartett spielen. Ich persönlich lecke nach dem Tanken (Super++) den Schnorchel ab, das wirkt Wunder!
(da ich die Frage als ironisch betrachte, ist die Antwort auch so gemeint)

 

[Ironbutt]

Auf diese Frage darfst du keine einheitliche Antwort erwarten - vieles hat mit Glauben zu tun, und das meiste ist Unfug. Der neue Gesundheitsminister in den USA ist ja ein Paradebeispiel dafür. Skeptisch solltest du nur bei Aussagen wie "mach gar nix" oder "nimm Präparat Y" sein, denn diese sind garantiert falsch - jeder Mensch ist anders und hat eine andere Ausgangslage.

Wenn du eine Meinung aus medizinischer Sicht mit belastbaren neutralen Studien in Europa möchtest, dann kann ich dir folgende Zusammenfassung aus erster Hand weitergeben (meine Frau arbeitet in der Altersforschung an der Uni Zürich, konkret an Projekten wie ältere Menschen länger gesund und fit bleiben: Forschung des Zentrums Alter und Mobilität – USZ ):

• regelmässige Bewegung (Sport, mit Hund Gassi gehen, usw.) sind enorm wichtig - es muss kein Hochleistungssport sein
• ausgewogene und gesunde Ernährung (es darf auch mal zwischendurch ein Burger sein, aber nicht jeden Tag). Kompletter Verzicht auf einzelne Nahrungsmittel hat tendeziell mehr Nachteile als Vorteile - es kommt immer auf die Menge an. Hör auf deinen Körper, nicht auf irgendwelche Influenzer.
• Nahrungsergänzungsmittel nur, falls der Arzt bei dir Mangelerscheinungen feststellt (Multivitamine sind in den meisten Fällen bei vernünftiger Ernährung unnötig)
• in unseren Breitengraden fehlt den meisten von uns Vitamin D, ausser du arbeitest mit nacktem Oberkörper täglich draussen an der Sonne. Gegenüber früher, wo einmal pro Monat eine grössere Menge eingenommen wurde, wird heute eher eine kleine, aber regelmässige Menge pro Tag empfohlen (mit Arzt klären). Unbedingt als Öldragees oder nach dem Essen einnehmen, da nur fettlöslich.
• speziell für uns ältere Semester Omega 3 Tabletten, v.a. wenn du wenig oder kein Fisch/Meeresfrüchte einnimmst

Fazit: wenn man sich vernünftig, vielseitig ernährt und bewegt, hat man schon vieles richtig gemacht.

 

[Kurvenking]

Nimm La Vita

Man nennt es nicht grundlos "teures Pipi", was bei Nahrungsergänzungsmitteln rauskommt.

Ich esse seit etlichen Jahren kein Fleisch und ganz selten Fisch. Um da nicht in eine Mangelernährung zu rutschen...

Das sagt ja schon alles zur Fehlernährung.

 

[silverfox]

Wie schon vorgeschlagen:
Geh zum Onkel Doktor und lass Deine Blutwerte bestimmen.
Dann sieht man weiter.

Edit: Iss jeden Tag 2 Äpfel und Du hast genug "Nahrungsergänzungsmittel".

 

[SQ18]

Mir geht es konkret darum, dass ich in letzter Zeit immer mehr Krämpfe in den Beinen / Füßen bekomme, und ich glaube, ab einem gewissen Alter soll man Magnesium

Magnesium, Kalium,... evt. - meiner Erfahrung nach bringt es meist nichts
Gurkenwasser ist der neue heiße Sch...
Gurkenwasser und Bananen? Was Sportlern bei Krämpfen hilft - Deutsche Apotheker Zeitung

Tatsächlich hilft das Dehnen und trainieren der betroffenen Muskeln - mache ich das regelmäßig hilft das.

 

[SRalf]

Ich halte von solchen Nahrungsergänzungsmitteln auch nix und schliesse mich den Vorredner an, die gelesen und gehört haben, dass diese Mittel so prophylaktisch nichts bringen. Wenn der Arzt bei einem der regelmässigen Checks einen Mangel feststellen sollte, dann kann man über solche Mittel weiter nachdenken.

Wenn deine Bewegung ausreichend sein sollte, dann hilft neben der Bewegung in der Regel auch Dehnen. Yoga ist eine gute Ergänzung zur Bewegung. Einfach mal als Anregung gesagt.
Zusätzlich sollte man seinen Faszien auch mal was gut tun.

Viel Erfolg beim Ausprobieren.

 

[Muellermann]

Da Hormone genau so wichtig sind wie ein ausgeglichener Mineralstoff- und Vitaminhaushalt, kann ich dir auch guten Sex empfehlen!

 

[Brauny]

Servus,
da hier in den Reihen ja einige Leute über 50 sind, frage ich einfach mal in die Runde.

Wer von euch nimmt Nahrungsergänzungsprodukte?

Mir geht es konkret darum, dass ich in letzter Zeit immer mehr Krämpfe in den Beinen / Füßen bekomme, und ich glaube, ab einem gewissen Alter soll man Magnesium, und ggf. andere wichtige Vitamine zuführen, oder?

Ich bin jetzt 53 Jahre, nehme keinerlei Tabletten, gehe viel mit meinem Hund, würde mich als fit bezeichnen. Bin bei 1,84m ca. 85kg schwer/groß.

Aber sämtliche Suchen im Internet verliefen sich im Sand, oder man kam bei irgendwelchen dubiosen Anbietern raus.

Ich danke euch,

Beste Grüße

Andreas

Das Thema kurz und klar erklärt mit der Ernährungspyramide.

Schau dir mal diese Seite an:

https://www.in-form.de/ernaehrung/kinder-und-jugendliche/bzfe-ernaehrungspyramide

Oben im Reiter findest du das Thema: Gesund und nachhaltig essen.

https://www.in-form.de/ernaehrung/gesund-und-nachhaltig-essen

Dort findest du weiteres zum Thema.

Viel Spaß beim lesen.

Gruß Brauny

 

[teileklaus]

Magnesium nehme ich manchmal morgens und nehme ein Beutelchen mit, seit ich Krämpfe habe.. Damit wird es besser oder tritt nicht mehr unterwegs auf.
Meist ist es aber schlechtes Training mit Wassermangel. Also isotonisch unterwegs trinken.
Dehnübungen der Beine halten auch dagegen.
Banane und Obst, und abends ausreichend Flüssigkeit im Sommer nachfüllen.

Bin mal gespannt unsere Herrentour wird 5 X 7- 9 H sein davon 2/3 in den Alpen mit 300 km + / Tag